Silmäjumppa
Rentouta silmäsi työpäivän aikana
Näyttötyö kuormittaa silmiä. Alla olevat harjoitukset auttavat vähentämään rasitusta ja ehkäisemään kuivasilmäisyyttä.
Taukomuistutus
✨ Silmien huoltovinkit
• 20-20-20-sääntö: 20 min välein katso 20 sekunniksi 6 metrin päähän.
• Muista räpytellä tietoisesti – ruudun tuijotus vähentää räpyttelyä.
• Säädä näytön kirkkaus ja käytä sinivalosuodatinta.
• Nosta nesteytys – kuivat silmät rasittuvat helpommin.
Silmiä ei saa hieroa voimakkaasti. Jos tunnet kipua, ota yhteys silmälääkäriin.
Ilmoitus